Bí kíp "đánh bại" chứng đầy bụng, khó tiêu bạn nên áp dụng

Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng do rối loạn tiêu hoá gây ra khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, dẫn đến tình trạng chán ăn và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Hãy cùng Việt Á tìm hiểu về nguyên nhân và cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhé!

Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu nguyên nhân do đâu?

Đầy hơi, chướng bụng khó tiêu là những biểu hiện cơ bản của việc dư thừa hơi bên trong khung ruột bởi những phản ứng lên men phế phẩm trong lòng ruột. Bên cạnh đó còn có rất nhiều nguyên nhân gây ra đầy hơi, chướng bụng, trong đó phổ biến là: Rối loạn tiêu hoá, phù hay cổ chướng, mất nước, táo bón, dị ứng thực phẩm, sự phát triển quá mức của các vi khuẩn ở ruột non (SIBO), nhiễm trùng, tắc ruột, thay đổi nội tiết, ung thư đại tràng hoặc tử cung, viêm loét dạ dày tá tràng... người mắc chứng này sẽ khó chịu, bức rứt và ăn uống không ngon miệng. Không chỉ thế, đầy hơi chướng bụng khó tiêu còn khiến cho việc tiêu hóa bị trì trệ và dẫn đến rối loạn biến dưỡng.

Một số biện pháp khắc phục

Uống trà bạc hà 

Trà bạc hà là loại trà thảo dược có thể giúp đẩy khí qua ruột và dạ dày nên sẽ ngăn ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả. Một tách trà bạc hà có thể hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, thậm chí làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy... Bạn có thể dễ dàng sử dụng trà bạc hà vì nó không chứa đường như kẹo bạc hà (có thể tăng kích thích dạ dày).

Nhai thức ăn lâu hơn

Ợ nóng xảy ra khi axit dạ dày bị trào ngược vào thực quản của bạn, đặc biệt, trong trường hợp bạn ăn quá nhanh, các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và nhanh chóng khiến cho tình trạng này càng có nguy cơ xảy ra. Nếu bạn ăn nhai chậm hơn, các cơ quan tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhanh để phá vỡ thực ăn  và xử lý axit trong dạ dày, nhờ đó, lượng axit trong dạ dày không bị sản sinh ra quá nhiều và hạn chế được nguy cơ dẫn đến trào ngực thực quản, gây ợ nóng, đầy bụng, chướng bụng...

Tắm nước ấm

Sau bữa ăn 30 phút, nếu bắt đầu thấy xuất hiện triệu chứng đầy bụng khó tiêu thì hãy pha một thao nước ấm để tắm, nước ấm sẽ giúp mạch máu trong cơ thể được lưu thông, kích thích hoạt động của bộ máy tiêu hóa, đồng thời cũng giúp bạn có một tinh thần thư thái và sản khoái hơn. Lưu ý là bạn chỉ được tắm sau khi ăn xong khoảng 30 phút, không tắm ngay khi vừa ăn no.

Uống trà gừng

Gừng là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa.

Ăn các bữa ăn nhỏ

Chia bữa ăn chính ra thành các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng đồng thời làm giảm cảm giác cảm giác chướng bụng. Ăn vặt lành mạnh có thể kiểm soát được cơn đói, từ đó giúp bạn lựa chọn thức ăn thông minh hơn.

Vận động thường xuyên

Ít vận động là một trong những nguyên nhân làm suy yếu hệ tiêu hóa và gây ra nhiều phiền toái cho vùng bụng. Việc ngồi ì một chỗ sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể bị đầy hơi, táo bón. Để giúp cho hệ tiêu hóa nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung nhanh nhẹn hơn cũng nhanh tránh được chứng ợ hơi, đầy bụng, cần thường xuyên tập thể dục.