Những loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao mà mẹ nên biết

Để bé có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất bên cạnh các phương pháp như tập luyện đúng cách, thường xuyên, tạo giấc ngủ ngon, sâu giấc thì chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng vì nó quyết định đến phần lớn chiều cao của bé. Việc tìm hiểu những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả dưới đây sẽ giúp các mẹ biết cách thiết lập cho bé một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hiệu quả nhất trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.

Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Rau dền

Rau dền chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn cung cấp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất, vitamin K giúp hấp thụ canxi. Cha mẹ bổ sung loại rau này cho vào thực đơn của con sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Ngoài ra, một số rau củ khác cũng rất giàu dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có thể thay thế để thực đơn của trẻ phong phú hơn.

Các chế phẩm từ sữa

Sữa, đặc biệt là sữa bò nguyên chất giàu canxi. Vì canxi là một thành phần quan trọng tạo nên xương của chúng ta, nó giúp việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Hàm lượng vitamin A trong sữa cũng giúp bảo vệ canxi trong cơ thể và giúp cơ thể sử dụng nó một cách tối đa. Canxi được coi là một trong những chất tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất. 

Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho sức khỏe xương. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển xương. Khi ăn ít nhất ba củ cà rốt mỗi ngày giúp tăng chiều cao và tăng trưởng thân thể.

Các loại hạt

Magie là một trong những yếu tố giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi là những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa và hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nữa nên cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

Hải sản

Hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra, nó cũng chứa các chất khác như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển xương của trẻ. Tuy nhiên, nếu trẻ chưa đầy một tuổi thì cha mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

Thịt gà

Thịt gà là món được hầu hết các bé đều thích. Trong thịt gà  chứa rất nhiều protein giúp tăng trưởng, phát triển chiều cao cho bé. Và với thịt gà các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ngon vừa bổ dưỡng, vừa thay đổi khẩu vị cho bé, bé sẽ ăn ngon miệng hơn.

Hoa quả

Hầu hết, tất cả các loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ sẽ giúp bé phát triển một cách khỏe mạnh. Đặc biệt, trong một số lại trái cây như xoài, dưa, đào… giàu vitamin A rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp chiều cao của bé tăng nhanh chóng.