Các xoa dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ mà các chị em nên biết (Phần 2)

“Ngày đèn đỏ” dễ trở thành nỗi ám ảnh của một số chị em khi không tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng đau “đến tháng”.

Không nên ăn đồ lạnh

Những phụ nữ có hiện tượng đau bụng kinh một phần lý do liên quan đến việc ăn thức ăn lạnh. Trong ngày này nên bồi bổ thêm canh ấm, có thể chọn tam thất, hạnh nhân, hồng hoa, canh gà, canh ngải cứu…

Giữ ấm cơ thể

Vào ngày đèn đỏ, cơ thể phụ nữ thường yếu hơn bình thường nên sức chịu lạnh cũng bị giảm sút. Đặc biệt, vào mùa trở lạnh thì bạn cũng cần chú ý hơn về việc giữ ấm cơ thể. Khi đi ra ngoài bạn cũng nên mặc đủ đồ ấm, tối ngủ nên mặc đồ dài, mang tất, đắp chăn cẩn thận để bảo vệ sức khỏe ngày đèn đỏ tốt hơn.

Duy trì lịch tập luyện thường ngày

Vận động có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghĩ tới khi bị cảm giác mệt mỏi của ngày “đèn đỏ” tấn công. Nhưng theo các chuyên gia, làm tăng nhịp tim là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong đó có tình trạng đầy hơi, trướng bụng.
Chuyên gia Ross nhấn mạnh: “Những người có lối sống thường ngày ít vận động có xu hướng sở hữu hệ tiêu hóa yếu hơn những người ưa thích tập luyện”. Đổ mồ hôi cũng có thể giúp bạn cân đối và giảm táo bón.

Những bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như bơi lội hay yoga là lựa chọn tối ưu cho bạn. Ngược lại, tập luyện cường độ cao có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, vốn là một trong những nguyên nhân góp phần vào tình trạng đầy hơi, trướng bụng. 

Hạn chế làm việc quá sức

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nếu làm việc quá sức, thường xuyên thức khuya và căng thẳng tinh thần, có thể khiến cơn đau nhiều hơn. Do đó, cố gắng duy trì những thói quen tốt, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tránh làm việc nặng nhọc, ổn định cảm xúc, tránh lo âu, trầm cảm.

Vệ sinh cá nhân tốt

Đây là điều quan trọng cần phải thực hiện. Nếu không làm sạch và giữ vệ sinh ở phía ngoài vùng kín, kinh nguyệt dễ xảy ra hiện tượng lạ, bởi vậy cần giữ vệ sinh để bảo vệ chính cơ thể bạn.

Bỏ qua đồ uống có đường và có ga

Soda, nước ngọt có thể tạm thời khiến bạn thấy dễ chịu hơn. Nhưng nó lại là thủ phạm làm cho tình trạng đầy hơi, trướng bụng tồi tệ hơn. Chuyên gia Smith đưa ra lời khuyên: “Đừng để các hãng có sản phẩm sử dụng chất ngọt nhân tạo phỉnh phờ bạn. Bởi những loại đồ uống đó sẽ làm bạn có cảm giác bụng muốn nổ tung.

Thay vào đó, hãy lựa chọn nước uống thông thường và đảm bảo mức 8 cốc nước/ngày. Trộn thêm một chút trà xanh, trà bạc hà hay trà thì là cũng giúp loại bỏ các tác nhân gây viêm”.