Các xoa dịu cơn đau trong ngày đèn đỏ mà các chị em nên biết (Phần 1)

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này.  Thay vì lạm dụng uống thuốc giảm đau, chị em có thể dùng những cách giảm đau tự nhiên dưới đây .

Ăn thực phẩm giàu protein và kali

Những thực phẩm không khiến bạn no phình bụng là lựa chọn tối ưu trong giai đoạn nhạy cảm. Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng ở New York, Isabel Smith: "Thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ, cà chua và măng tây giúp tạo sự cân bằng an toàn các chất dịch. Những chất béo có lợi cho sức khỏe như hạt chia, cá hồi cũng thể hiện tác dụng tương tự. Chúng giúp làm hạ thấp prostaglandins – nhóm hormone gây đầy hơi và co cơ".

Thực phẩm giàu protein là một lựa chọn hữu ích khác, bao gồm thịt gà, cá, đậu phụ. Sherry Ross, chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Sức khỏe Saint John’s Providence ở Santa Monica, giải thích: “Thực phẩm có chức năng lợi tiểu một cách tự nhiên như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, nước ép chanh, tỏi và gừng cũng giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn, dù đang trong kỳ nguyệt san”.

Uống nước ấm, tránh xa đồ lạnh

Vào ngày đèn đỏ, nếu bạn thường xuyên uống nước lạnh sẽ làm cản trở tuần hoàn máu trong cơ thể gây bế kinh và khiến tử cung co thắt nhiều hơn nên các cơn đau cũng dữ dội hơn. Do đó, vào những ngày này thì bạn nên ưu tiên uống nước ấm. Nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ chịu, máu lưu thông hiệu quả nên giúp xoa dịu các cơn đau.

Cẩn thận khi gội đầu

Gội đầu cũng gây nhiễm lạnh vào người nên bạn cần hạn chế gội đầu vào giai đoạn này. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là không gội hoàn toàn. Bởi có nhiều bạn ngày hành kinh kéo dài đến cả tuần nên không thể không gội. Lúc này, nếu có gội đầu thì bạn nên tuân thủ nguyên tắc gội nhanh, gội ban ngày tránh gội ban đêm và gội bằng nước ấm. Đặc biệt, sau khi gội xong cũng nên dùng khăn hoặc máy sấy làm khô tóc nhanh, tránh dùng quạt máy có thể khiến cơ thể lạnh thêm.

Làm ấm bụng

Đây là biện pháp hữu hiệu nhất, nhất là đối với thời kỳ trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt. Chuyên gia lưu ý, chị em nên quan tâm đến việc bảo vệ phần bụng luôn ở trong trạng thái ấm, có thể dùng túi chườm nóng hoặc dán giữ nhiệt, có tác dụng tản hơi lạnh giữ nhiệt trong cơ thể, giúp máu lưu thông. Đồng thời, có thể uống trà gừng pha với đường đỏ.

Ngoài ra, làm ấm bàn tay, bàn chân, đùi cũng rất cần thiết, trong thời kỳ cố gắng tránh mưa, bơi hay tắm trong bồn, cũng không nên ở trong phòng điều hòa lạnh quá lâu.